Feelings Wheel (Spanish)
La Rueda de las Emociones es una herramienta que puedes usar para conectarte con tus sentimientos. Usarla regularmente ayuda a aliviar la ansiedad y a desarrollar la autoconciencia.
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Cómo Usar la Rueda:
How To Use The Wheel:
- Observa las emociones que están en la lista del círculo.
Look at the feelings listed in the circle. - Selecciona una o más emociones o colores que representen cómo te sientes.
Select one or more feelings or colors that represent how you feel. - Una vez que identifiques la emoción o el color, pregúntate: "¿Qué me está tratando de decir esta emoción sobre lo que necesito?"
Once you name the feeling or color, ask yourself “What is this feeling trying to tell me that I need?” - A veces puede que no sepas lo que sientes. Está bien. También puedes enfocarte en una sensación en tu cuerpo. Pregúntate: "¿Qué me está tratando de decir esta sensación sobre lo que necesito?"
Sometimes you may not know what you feel. That is okay. You can also focus on a sensation in your body. Ask yourself “What is that sensation trying to tell me that I need?” - Úsala a diario contigo mismo, con tu familia y amigos para hacer un chequeo emocional.
Use daily with yourself, family and friends to do a self check-in!
